węglowodany co to jest

[...] tak samo, jak w DT. Bez sensu jest cokolwiek zmieniać, jak przerwa wynosi jeden dzień. Uważam, że metabolizm i tak jest nakręcony, więc nie ma co panikować. Zwłaszcza, że łazić głodny nie mam zamiaru ) Suma dobowa: 2479kcal, 175g (28%) białko, 85g (31%) tłuszcze, 256g (41%) węglowodany Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2012-10-25 10:44:18

[...] 71-72cm, wiem trzeba nogi zacząć robić porządniej) -talia: 98-99 (maj 104-105) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: jest, a będzie dużo dużo lepsza -białko: 2-3gr -węglowodany: 4-6gr -tłuszcz: 1-1,5gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ogólnie było kilka, jednak teraz wchodzę na wyższy poziom i planuję bardziej [...]

Po zjedzeniu wszytskiego co zawiera weglowodany nawet złozone gdyz przez gdzybice raczej mam zaburzony proces trawienia ww. Najgorsze w tym wszystkim jest to ze przez brak ww w diecie musiałem zakoczyc treningi na siłowni. Przez rok czasu schudłem 20 kg i raczej sporo z miesa poszło gdyz miałem juz około 97kg wagi (41 w bicu) teraz jest 75 [...]

Pozamieniam to co mówiliście: płatki kukurydziane na owsiane itp. Posiłek: 2 banany i carbo to od razu po treningu po to by zasilić mięśnie w węglowodany, godzinę po treningu jest pełnowartościowy posiłek. Warzywa są tylko warzyw nie liczyłem a zapomniałem wpisać, staram się dodawać warzywa do każdego posiłku. Twista wywalić? Czym zastąpić? Bo ten [...]

Myślałem o ćwiczeniach z tego tematu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Jednak wyciskanie sztangi wolałbym zamienić na te maszyny - po pierwsze chodzę na siłownie sam i nie będę zaczepiał ludzi o ewentualną pomoc, po drugie jakoś lepiej się czuje na maszynach. Czy to [...]

Przecież każdy Komandos je Orzechy Up! ;) A tak na poważnie to wszystko co słodkie i w tym sensie dobre jest złe. Płatki musli, fitness, slim itd. itp., czy ukryje się to pod nazwą orzechy itp., to jednak jest mała różnica. Te orzechy nie mogą być w porządku, to proste, orzechy w porządku to naturalne orzechy a tutaj połowa zawartość to cukry. [...]

Witam, na wstepie sie "przedstawie" i opowiem coś więcej o sobie. Otoz jestem ektomorfikiem, waga 52kg. Jak widac, niezbyt duzo, więc postanowilem w koncu wziac sie za siebie. Karnet wykupiony na pol roku, czas na diete i trening. Postanowilem zaczac od diety, niestety jestem w tym zielony i z tego powodu mam prosbe o poprawe mojej diety. [...]

[...] jeszcze : 1. Wracam do pierwszego pytania które zadałem , a mianowicie chodzi o to jakie produkty najlepiej wliczać. Więc skoro ja chcę wliczać tylko białka zwierzęce , węglowodany np : makaron/ryz i tłuszcze oleje/awokado to mogę bez problemu stosować taką dietę i w ogóle nie wliczać np : białka z makaronu itd. 2. Jeśli zaczynamy dietę to [...]

[...] nabiał, zero tłuszczy - droga do problemów hormonalnych oraz zdrowotnych, chcesz coś z tym zrobić to czytaj artykuły oraz dzienniki innych dziewczyn. Jesz białko, tłuszcze i węglowodany - żadnych cięć. Na podstawie artykułu co jedzą ladies układaj dietę, zero cukru, nabiału 0%, same produkty co wymienia artykuł, na nie mniej niż 1800kcal. Twój [...]

Ot, ciut matematyki na poziomie podstawówki. 2400kcal; "białko 20%, weglowodany 65%, tluszcze 15%", daje nam: 120g białka, 390g weglowodanów, 40g tłuszczu. Pomijając fakt, że 40g tłuszczu u kobiety to proszenie się o problemy hormonalne, to bardzo mnie intryguje kwestia prawie 400g weglowodanów :)) Koleżanka utrzymuje, że je "normalnie", więc [...]

[...] rozjechała mi się miska maksymalnie :)) Ciągle czułam głód, chyba to na myśl o głodówce jaką niedługo bedę robić by oczyścić nerki /-)_ Generalnie marchewka, zawyżyła mi węglowodany bo myślałam, że będe mogła pościemniać trochę z tym świeżo wyciśniętym soczkiem /-)_ no ale nie ma lekko :-D Tłuszcze zawyżył mi karczek, który nie był planowany [...]

ok... samotny whey to po treningu jest. dorzucę do tego może jakieś węglowodany. Banan? (wiem, że to znów jest fruktoza). T takim razie jeszcze mam dziś czas na modyfikacje, więc przemyślę, żeby już było lepiej. A co najlepiej białkowego do tej owsianki? Może być odżywka? Tylko, że zdaję sobie sprawę z tego, że odżywek też lepiej nie nadużywać... [...]

Tutaj powodem do zmartwień są nie tylko niskie węglowodany, ale i skandaliczny tłuszcz @-) Gdybyś był jedną z "moich" lasek w Ladies usłyszałbyś ode mnie o wiele ostrzejsze słowa. Bo inaczej reagować nie można patrząc na to, jak kobieta zabija swoje jajniki. Nie pracuję z facetami i nie mam takiego zamiaru, ale powiem Ci jedno: źle robisz swoim [...]

[...] jem co dzień to samo i jeśli widzę , że forma jest dobra to pozwalam sobie na cheat-meal. Dieta wygląda tak , że przez 1-2 miesiące to samo i później zmieniam np : rybę , węglowodany (makarony,kaszę,ryz itd) , mięsa nie zmieniam , bo stać mnie tylko na piersi z kurczaka , oliwe na olej lniany , orzechy włoskkie na migdały. Robię tak , ponieważ [...]

[...] jem co dzień to samo i jeśli widzę , że forma jest dobra to pozwalam sobie na cheat-meal. Dieta wygląda tak , że przez 1-2 miesiące to samo i później zmieniam np : rybę , węglowodany (makarony,kaszę,ryz itd) , mięsa nie zmieniam , bo stać mnie tylko na piersi z kurczaka , oliwe na olej lniany , orzechy włoskkie na migdały. Robię tak , ponieważ [...]

[...] wiem co jest, ale wklejam miski, a ich nie widać. Próbowałam na kompie i w domu, i w pracy i nie wchodzi :-( Dziś wygląda to tak: 1352kcal, 107g białko, 59g tłuszcze, 99g węglowodany Chociaż ja jadam zwykle to samo ;-), zwykle indyka wymieniam na ryby, a reszta codziennie to samo. Dziś indor był :-) Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-16 [...]

[...] się on we wstępnej fazie treningu i czy regularnie uprawia sport. Najważniejsze składniki pokarmowe, jakie sportowiec powinien dostarczać swojemu organizmowi, to: białko i węglowodany. Wiele osób uprawiających regularnie sport przyjmuje specjalne suplementy diety. Dostarczają one niezbędne składniki odżywcze, przez co wpływają na przyrost masy [...]

[...] chorował na tarczycę. No trudno.. Na pocieszenie usłyszałam, że przynajmniej nie będę mieć raka tarczycy :)) Mam nadzieję, że tabletki wszystko uregulują i okres wróci. Są jakieś zalecenia co do żywienia dla osób z niedoczynnością? Z tego co się zorientowałam, to jeść węglowodany i ryby @-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-02-09 17:48:17

Znam Cię i wiem że chcesz pomóc ale często jesteś przemądrzały :D. A że ja też więc mamy bombę :D. Dietę LC stosuję gdyż się odtłuszczam, szczególnie brzuszek i boczki, widzę efekty więc uważam że jest to dieta dla mnie. Co więcej polubiłem ją, mam wrażenie że ograniczenie węglowodanów korzystnie wpłynęło na psychikę i ogólne samopoczucie. Od [...]

[...] sobie chleb żytni czy bułki razowe, zjem sobie garsc czy dwie orzechow, oliwe dodam do warzyw albo miesa itp, patrze tylko, żeby w kazdym posiłku zjesc dobre białko, do tego węglowodany a tłuszcze zaleznie - glownie orzechy na noc i oliwe w ciagu dnia po jakims czasie kazdego to czeka....praktycznie kazdego,jak sie je x lat podobnie,zna sie swoje [...]